Pražská kancelář Heinrich-Böll-Stiftung pořádá 13. dubna 2021 kurz Zvládání stresu: prevence vyhoření pro ženy klimatického hnutí Česka a Slovenska.
Nezáleží na tom, zda jste aktivistka, koordinátorka, manažerka, expertka či politička. Nezáleží ani na tom, zda ve vás vyvolávájí stres pracovní povinnosti, nebo ty rodinné.
Cílem kurzu Základy relaxačních technik – zvládání stresu a prevence vyhoření je teoreticky i prakticky seznámit účastnice s tzv. stres managementem, tj. jak stres řídit, jaké jsou důsledky stresu, naučit se technikám prevence vyhoření a vyzkoušet si různé relaxační techniky.
Relaxace znamená tělesné a psychické uvolnění. Prostřednictvím relaxačních technik uvolňujeme svalové napětí a současně dochází také k uvolnění psychického napětí. Oba typy napětí spolu úzce souvisí. Dovednost uvolnit se, relaxovat, je předpokladem duševního zklidnění, psychické rovnováhy a harmonie. Říká se, že člověk, který umí relaxovat, má pevnější duševní i tělesné zdraví, lepší pracovní výkonnost, lépe se soustředí, méně se unaví a bývá v životě spokojenější. Naopak jedinec příliš napjatý bývá podrážděný, náladový, úzkostlivý či konfliktní, mívá poruchy spánku, bolesti hlavy, zad atd. Dlouhodobé a nadměrné napětí mívá zdravotní důsledky, časté jsou žaludeční vředy, zvýšený krevní tlaku, migrény.
Relaxaci je možné se naučit a pro každého je vhodný jiný postup uvolnění. Proto jsme pro vás připravili kurz Základy relaxačních technik – zvládání stresu a prevence vyhoření, kde se budeme zabývat různými způsoby uvolnění a zklidnění.
Kurz má kapacitu 20 účastnic, rozhoduje dřívější termín přihlášení. Přihlašování bude otevřeno do úterý 23. 3. 2021, nebo do přihlášení dostatečného množství účastnic. Kurz povede Silvie Navarová - psycholožka, psychoterapeutka, supervizorka a koučka, která poskytuje také kariérní poradenství a firemní programy psychologického poradenství a prevence vyhoření.
Bude probíhat na platformě Zoom v úterý 13. 4. 2021 od 9 do 16 hodin (8 vyučovacích hodin) s hodinovou pauzou na oběd a kratšími přestávkami.
Přihlašujte se pomocí tohoto formuláře.
Vybrané účastnice a náhradice budou informovány mailem v úterý 23. 3. 2021.